Пранаяма от «а» до «Я» — семинар для широкого круга практикующих, желающих понять что же такое пранаяма и как её практикуют, какие результаты способна она дать на физическом и психическом уровнях. Рассмотрим основные техники от самых начальных методов (питания, режим дня) до продвинутых техник, ведущих к состоянию экаграта (однонаправленности). Рассмотрим безопасный алгоритм построения личной практики пранаямы.

Каждый день будет одно практическое занятие:

• Асана (гимнастика йоги) перед ужином (практика асан, а также разбор выполнения некоторых асан и основного алгоритма для домашней практики),

• пранаЯма (управление дыханием). Детальный разбор техник выполнения пранаям и общий алгоритм прогресса. Так же утром шаткАрма (очистительные методы тела и психики), в частности освоим — нети, капалабхати, агнисара- и уддияна-крии, наули. При желании участников можем изучить практически — кунджал-крийю, вастра-, данда-дхоути и другие нетривиальные техники шаткармы,

• дхАрана (медитация). В течении недели выполним различные техники концентрации внимания  на основе аудиолизации, визуализации.

В дневное время — лекции по темам:

Ахара, вихара — питание и распорядок дня как подготовительный этап пранаямы.

Очистительные техники в практике йоги и пранаямы в частности.

Теория праны и тонкого тела.

Прана-вьяямы — подготовительные дыхательные упражнения.

Пранаямы начального и среднего уровня сложности.

Дхараны (концентрация сознания) как естественное продолжение пранаямы.

Основные алгоритмы построения индивидуальной практики пранаямы.

Заканчивать день будем практикой мантра-йоги или тратАкой (очищение ума через созерцание пламени — зависит от размеров группы).

Этот тур рассчитан как для начинающих, так и уже практикующих — главное, чтобы у вас был настрой действительно погрузиться в практику йоги. Это не «тур с йогой», когда занятия являются дополнением к поездке, а насыщенный семинар, который поможет вам углубить и улучшить свою практику.

На занятиях по хатха йоге я всегда даю варианты упрощений и усложнений различных асан, так чтобы человек подбирал нагрузку по своим возможностям, поэтому даже «совсем-совсем» начинающие и «давно-давно» практикующие смогут найти для себя оптимальный вариант и хорошенечко потренить 😉

Практики по пранаяме, концентрации, тратаке, мантра-йоге, а также лекции по философии и другим йогическим темам будут интересны и полезны для  занимающихся всех уровней.